Omega-3 membantu pertumbuhan sel otak, meningkatkan koneksi antar neuron, dan mendukung kemampuan memori serta konsentrasi. Sumber omega-3 meliputi ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji chia dan kenari.
Vitamin dan Mineral – Kunci Otak Tetap TajamVitamin dan Mineral – Kunci Otak Tetap Tajam
Vitamin B membantu produksi energi dari makanan untuk otak, vitamin C dan E sebagai antioksidan melindungi sel otak dari kerusakan, sementara magnesium dan zinc mendukung transmisi sinyal saraf. Konsumsi sayuran
Protein – Nutrisi Penting untuk Aktivitas OtakProtein – Nutrisi Penting untuk Aktivitas Otak
Protein dari telur, ikan, daging tanpa lemak, susu, dan kacang-kacangan menyediakan asam amino untuk neurotransmitter, yang membantu meningkatkan fokus, memori, dan energi mental. Menggabungkan protein dengan omega-3 dan vitamin penting